Ideen für Aktivitäten im Programmteil Fitness

Allgemeines

In diesem Programmteil müssen die Teilnehmer nacheinander

1. aus einer der unten aufgeführten Gruppen eine Talente-Aktivität wählen, die sie erlernen oder in der sie sich verbessern wollen;

2. sich Ziele setzen, die sie bei der praktischen Betätigung erreichen wollen;

3. ihr persönliches Betätigungsprogramm entwickeln, mit dem sie ihre Ziele erreichen wollen.

Die folgende Ideensammlung soll dabei helfen, Teilnehmer bei der Wahl ihrer Aktivität in die richtige Richtung zu lenken. Weitere Informationen einschließlich einer Auswahlliste und ausgearbeiteten Profilen für einzelne Aktivitäten gibt es im Online-Handbuch unter www.jugendprogramm.de/programm/fitness sowie auf der Website des britischen Duke of Edinburgh‘s Award unter www.dofe.org/physical.

Beispiele zu den acht Gruppen

1. Einzelsportarten

   1. In eine örtliche Leichtathletikgruppe eintreten und an Wettbewerben teilnehmen;

   2. Regelmäßig mit Freunden kegeln;

   3. In einem Verein das Fechten erlernen;

   4. Im Reitverein für das „Kleine Hufeisen“ üben;

   5. Sich wöchentlich im Inlineskaten üben und sich regelmäßig mit anderen an einer Inliner-Skate-Bahn treffen.

2. Fitnesssport

   1. Wöchentlich ins örtliche Fitnessstudio gehen und die Herz-Kreislauf-Leistung verbessern;

   2. Mit Freunden jeden Samstag joggen oder walken;

   3. An einem Fitnesskurs, wie z.B. Aerobic, Pilates oder Yoga teilnehmen;

   4. Bei der Turnerjugend für das nächste Turnfest trainieren;

   5. Im Fitnessstudio das Gewichtheben erlernen.

3. Kampfsport

   1. Sich im Karate verbessern und den nächsten Gürtel erwerben;

   2. An einem Selbstverteidigungskurs für Mädchen im Jugendzentrum teilnehmen;

   3. An der Volkshochschule an einem Taijiquan-Kurs teilnehmen;

   4. In der Nachmittags-AG Capoeira lernen;

   5. In einen Judoverein eintreten.

4. Natur- und Extremsport

   1. Mit Freunden mountainbiken und lernen, wie man mit dem Mountainbike Sprünge durchführt;

   2. Auf der örtlichen Skaterbahn regelmäßig Skateboard fahren;

   3. An einer örtlichen Kletterwand trainieren und die eigenen Fähigkeiten verbessern;

   4. In der Schneehalle Snowboarden lernen und an einem Wochenende im Schwarzwald teilnehmen;

   5. Das Fallschirmspringen erlernen und zwei Tandemsprünge durchführen.

5. Rückschlagsportarten

   1. In einer Schul-AG das Tennisspiel erlernen;

   2. Wöchentlich mit Freunden Badminton spielen;

   3. Im Jugendhaus regelmäßig Tischtennis spielen;

   4. Im Verein Faustball lernen und gegen andere Clubs spielen;

   5. Im Fitnessstudio einen Squash-Kurs besuchen.

6. Tanzsport

   1. Einen Salsa-Kurs an einer Tanzschule belegen;

   2. Mit Freunden eine Street-Dance Choreographie erarbeiten;

   3. Mit Gleichaltrigen bei einem Tanzkurs

   5. Die eigenen Fähigkeiten im Ballett verbessern;

   6. Einer örtlichen Schwerttanzgruppe beitreten und mit dieser auftreten.

7. Teamsportarten

   1. In einen Fußballverein eintreten und regelmäßig an Spielen teilnehmen;

   2. Hockey in einem Verein spielen;

   3. In der Schul-AG Volleyball für ein Turnier trainieren;

   4. Im Verein American Football spielen;

   5. Im Schulteam Rollstuhlbasketball spielen.

8. Wassersport

   1. Eine Qualifikation für das Tauchen erwerben (z.B. PADI) und regelmäßig tauchen gehen;

   2. Für die Expedition mit der Gruppe für die Stufe „Grün“ des Europäischen Paddel-Passes trainieren und die Prüfung ablegen;

   3. Wöchentlich in einem nahegelegenen Schwimmbad schwimmen gehen;

   4. Im Verein Rudern lernen und an Wettkämpfen mitmachen;

   5. Im Urlaub das Surfen erlernen und dieses regelmäßig an einem Strand in der Nähe üben.